Vadba zunaj

Pridružite se nam pri vadbi na prostem še v zadnjih mesecih pred poletjem.
Vadba bo potekala na večih lokacijah na Gorenjskem in se bo po dogovoru podaljšala tudi v julij, v primeru, da bo zanjo dovolj zanimanja.

Outdoor Bootcamp – intervalni trening brez koreografije je primeren za vse, saj omogoča ralične variacije in kombinacije vaj. Intervalni trening velja za najbolj efektivnega pri preoblikovanju telesa, povečanju vzdržljivosti, izboljšanju koordinacije, ohranjanju gibljivosti, pester nabor vaj pa nam omogoča, da je vsak trening malce drugačen zato je vsaka vadba zabavna. Motivacija, druženje in gibanje na zraku pa so njene dodane vrednosti.

V poletnem času so skupine manjše, vendar vsako leto vztrajamo, da bi redno vadili tudi v poletnem času. Še vsako leto smo se imele super, se zabavale in uživale. Sedaj pa vabimo tudi vas, da se nam pridružite.

Informacije in predprijave na vadbo: info.fitlifestudio@gmail.com ali 040 431 028

CENA VADBE:
4 obiski: 25 evrov
8 obiskov: 38 evrov

URNIK VADBE

URNIK

NE SPREGLEJTE!

POLETJE

POSEBNA PREDPOLETNA PONUDBA:
8 obiskov vadbe + meritev telesne sestave in svetovanje + sestava prehranskega načrta (jedilnik za 1 teden): 80 evrov

Več informacij in prijave: info.fitlifestudio@gmail.com ali 040 431 028

 

vadba na prostem

 

Prihaja lepo vreme in zdi se nam škoda, da bi vztrajali v zaprtih prostorih, če lahko vadbo preselimo na zunanje lokacije.

V maju in juniju (po dogovoru tudi čez celotno poletje) se nam boste ponovno lahko pridružili na vadbi na prostem na različnih lokacijah na Gorenjskem. Namen organiziranih treningov na prostem je, da ne izgubimo kondicije, ki smo si jo pridobili tekom vadbene sezone, da vzdržujemo svojo formo (saj prehodi ne odtehtajo vadbe za krepitev telesa), ali da pred dopusti in skokom v kopalke v zadnjih mesecih še oblikujemo svoje telo.

Intervalna vadba bo primerna za vse stopnje pripravljenosti, tako da vabimo tudi nove člane, da se nam pridružijo.

Na voljo bodo skupinski organizirani treningi ter vadbe 1 na 1.
Točen urnik za skupinske vadbe bo na voljo kmalu.

Cena obiskov skupinske vadbe (veljavnost obiskov je 30 dni od nakupa):

4 obiski 25 evrov
8 obiskov 35 evrov

Cena obiskov individualne vadbe (veljavnost obiskov je 30 dni od nakupa):

4 obiski 100 evrov
8 obiskov 180 evrov

Za vsa plačila vadnin v aprilu, pred začetkom vadb v maju vam na ceno PODARIMO 10% POPUSTA.

KAJ JE BOWNOVA TERAPIJA IN KAKO NAM LAHKO POMAGA?
METKA_VIHER_POVSE_3(3)
Bownova terapija je izjemno nežna in zelo učinkovita manualna tehnika, pri kateri terapevt s
specifičnim, natančnim in zelo nežnim raztezanjem vezivnega tkiva v telo vnaša dražljaje. Telo se
odzove z mehanizmom samozdravljenja in vzpostavi se ravnovesje. Gre za edinstveno manualno tehniko,
pri kateri gre tako za fizično kot energijsko stimuliranje telesa.
Zaradi svoje nenasilnosti jo lahko varno uporabljamo pri ljudeh vseh starosti – od

novorojenčkov do starejših ljudi, od športnikov do nosečnic.

Bownova terapija deluje po principu, da je telo somatično-emocionalna energetska celota, ki lahko s
pravimi dražljaji prične uravnavati porušeno ravnovesje, se pravi, da telo samouravnovesi in ozdravi.
Je naravna oblika zdravljenja z dotikom. Kljub nežnim prijemom je dinamična in zelo učinkovita
manipulacija mehkega tkiva. Telesni dotik je kratek, traja le toliko, da z njim terapevt izzove dražljaje
na posameznih delih telesa ter v določenem zaporedju. Nato se terapevt za nekaj minut umakne, da
organizmu omogoči, da se odzove na terapevtsko stimulacijo. Samouravnavanje se prične tako na
telesnem kot energetskem nivoju. Bistvo terapije predstavljajo t.i. »Bownove poteze«, ki jih terapevt
izvaja na specifičnih predelih na mišicah, fascijah, tetivah in indirektno na živčnih ovojnicah. Začetni
dražljaj se izvede preko površinske fascije (vezivnega tkiva), ki takoj prenese dražljaje na ostale
regulatorne sisteme, ki pričnejo proces spreminjanja trenutnih in starih stresnih vzorcev. Bownove

poteze hitro izzovejo vidno in otipljivo zmanjšanje napetosti v mišičnih vlaknih in mišičnih ovojnicah.

Ustanovitelj terapije je Avstralec Thomas Bowen (1916-1982), po katerem terapija tudi nosi ime.
Gre za vedno bolj priljubljeno terapijo širom sveta, saj se je izkazalo,
da je učinkovita mnogokrat tam, kjer druge terapije odpovedo. Prav zaradi svoje uspešnosti in
učinkovitosti jo v Avstraliji priznavajo marsikatere zdravstvene zavarovalnice.

Pomaga nam lahko pri vseh težavah lokomotornega sistema in mišic, ki so posledice športnih poškodb, nesreč, napačnih delovnih navad ter akutnih in kroničnih težav. Posebej priporočljiva je pri poškodbah mišično-vezivnega tkiva (raznih

zvinih in pretegih, zamrznjeni rami, teniškem komolcu, sindromu karpalnega kanala), išiasu, artritisu, bolečinah v
vratnem in ledvenem delu hrbtenice, težavami z zapestjem, glavobolih, migrenah, kronični
utrujenosti ter motnjah v dihalnem, prebavnem in hormonskem neravnovesju. Terapija ugodno
vpliva na avtonomni živčni sistem, zato velikokrat izboljša prebavo, poveča psihično umirjenost in
izboljša koncentracijo.
Na terapijo se zelo dobro odzovejo tudi dojenčki in otroci. Pomaga pri

krčkih, polivanju, refluksu, nepojasnenem joku, zmanjša nemir in sprošča mišično napetost.

Vse pogosteje se terapija uporablja tudi pri lajšanju simptomov Parkinsonove bolezni, Multiple
skleroze, Sindromu kronične utrujenosti in drugih sistemskih obolenjih. Prav tako ima blagodejne
učinke med razstrupljevanjem pri zasvojenosti z alkoholom in drogami ter pomaga pri sproščanju in
hitrejšem odstranjevanju kemičnih snovi iz telesa.

21994031_1888284968165934_6747485363827517537_o

NOVOST:
Skupinska vadba v Gorenji Vasi v Polerina Dance studiju na naslovu Poljanska cesta 55 z začetkom v tednu od
9. oktobra 2017.

Naredite nekaj dobrega zase in svoje telo tudi vi. Motivacija skupinske vadbe, zabavni treningi in družba so poleg dobrega počutja glavni razlogi, da si 1x, 2x ali 3x tedensko vzamete eno prosto uro časa ZASE. Studio za ženske ni klasičen fitnes in dobrodošle ste predstavnice vseh generacij, vaše najblojše preijateljice ali sorodnice, da skupaj najdete vaš najljubši vadbeni program. Izbirate lahko med intervalno vadbo Bootcamp, zabavno vadbo Mix, ter umirjenim PIlatesom.

Z nami boste migali na različnih skupinskih vadbah ob terminih:

PONEDELJEK
19:00 Bootcamp

TOREK
19:00 Pilates
20:00 Mix

PETEK
20:30 Mix

CENIK VADBE*: 
4 obiski – 25 eur
8 obiskov – 30 eur
12 obiskov – 35 eur
*cene veljajo za mesečne karte.
Predprijave na vadbo: info.fitlifestudio@gmail.com ali 040-431-028

*GIVEAWAY*

September 18, 2017

Objavljamo rezultate naključnega žrebanja naše 1. GIWEAWAY akcije na Facebooku.
Med vsemi, ki ste komentirali objavljeno fotografijo smo izbrali 7 naključnih oseb, ki prejmejo:

-1x mesečna vadnina za SKUPINSKO VADBO.
Maša Pogorelec
-1x PREHRANSKO SVETOVANJE s sestavljenim jedilnikom uravnotežene prehrane.
Tjaša Tušek
-1x TRENING z osebnim trenerjem.
Sandra Čuk
-1x športna majica Adidas.
Nika Pogačnik
-3x izdelek Nutrisslim.
Anina Zaplotnik
Alenka Peteh
Jerca Žverca

 

Prosimo, da nam podatke pustite v sporočilu na mailu: info.fitlifestudio@gmail.com ali Facebooku.

Kako izbrati pravo vadbo zase?

September 14, 2017

Še preden se je poletje zares končalo, se je začela vadbena sezona. Slabo vreme pa je pripomoglo k temu, da se, v zameno za zunanje športne aktivnosti, prestavimo v notranje prostore. Tudi zato se termini skupinskih vadb in prostori fitnesov hitro polnijo.

Na izbiro je veliko različnih vadb, od popolnoma novih, do takšnih, ki ostajajo enake že leta in leta. Za razliko od nas posameznikov, ki smo poznavalci svojih najljubših vadb, nad katerimi smo navdušeni, pa so drugi zmedeni, saj v poplavi različnih vadb ne vedo katero izbrati in katera bi bila zanje najprimernejša. In teh, ki sicer imajo potrebno začetno motivacijo, mi je najbolj žal. Začetniki navadno ne znajo izbrati vadbe, ki bi jim ustrezala in bila primerna za njihovo stopnjo pripravljenosti, saj je vadba zanje prezahtevna, ali jim tip treninga preprosto ni všeč, zaradi česar velikokrat hitro obupajo.

Ker si ne želim, da bi tudi letos veliko ljudi prehitro obupalo nad skupinsko vadbo, vam na kratko predstavljam nekaj osnovnih smernic na temo: KAKO IZBRATI PRAVO VADBO ZASE.

Nives Oršnik

Izberite tip vadbe, ki ima kaj skupnega z aktivnostmi ali športi, ki vas veselijo.
Na primer: če radi tečete, bo za vas najboljša izbira aerobni tip vadbe. Če imate radi latino glasbo, bo za začetek primerna Zumba ali druga plesna vadba . V kolikor pa ne marate glasne glasbe, hitenja in stresa, potem obiščite raje pilates ali jogo. Za bolj atletske tipe, pa bodo prava izbira intervalne vadbe ali bootcamp.

Izberite vadbo, ki vas bo vodila do zastavljenih ciljev.
Najprej razjasnite svoje želje in cilje. Če si želite začeti z vadbo zaradi hujšanja, bodo najboljša izbira aerobne in kombinirane vadbe. Pilates je v tem primeru dobrodošel kot dopolnila vadba, ne bo pa veliko pripomogel k izgubi teže. Če si želite vzdrževati vitalnost in splošno vzdržljivost, bodo za vas najbolj primerne zmerno intenzivne vadbe,medtem ko so  body&mind vadbe namenjene tistim, ki se želijo bolje spopadati s stresnim vsakdanom.

Nives Orešnik

Izberite sebi primerno zahtevnost.
Z željo po čim hitrejšem doseganju ciljev, se navadno podamo na najbolj intenzivne vadbe (kot je npr. HIT). Želimo si hiter rezultat, spremljamo trende in nasvete okolice, ne poslušamo pa svojega telesa in si kdaj tudi ne priznamo, da HIT morda ni najboljša vadba za nas. Z občutkom, da druge vadbene zvrsti tako ali tako ne bodo prinesle želenega učinka, velikokrat gremo čez sebe ali obiščemo vadbo v kateri sploh ne uživamo. Če smo dovolj vztrajni, bomo s takšnim pristopom morda vztrajali nekaj mesecev, če nismo, pa se bomo kaj kmalu vrnili na svoje stare tirnice. Bodisi za to, ker želenega efekta sploh ne bo ali zato ker se bo v nas začel pojavljati odpor do treningov. V vsakem primeru (vztrajnosti ali nevztrajnosti) pa tvegamo poškodbe. Zato se svetuje, da izberite takšno vadbo, ki jo bo telo lahko izkoristilo in izvajate vaje pri katerih ste suvereni. Pretežke vaje na vaše telo ne bodo imele takšnega učinka, kot bi pričakovali, saj jih ne boste pravilno izvajali in boste z njimi namesto kalorij izgubljali čas. Poleg tega lahko dolgotrajen obisk za vas neprimerne vadbe povzroči, da pride do manjših poškodb, ki lahko sčasoma privedejo do tega, da vadbe ne boste več smeli obiskovati in tako se boste vrnili za začetek… Primerna izbira vadbe in začetek z zmerno intenzivnostjo ne bo izguba časa, ampak zdrava in pametna dolgoročna odločitev.

Nives Orešnik

Izberite vadbo, ki bo pozitivno vplivala na vaše telo.
Ne pozabite prisluhniti vašemu telesu, saj ima tudi telo določene zahteve in pravila, ki jih morate upoštevati. Telo namreč potrebuje tako aerobno, kakor tudi anaerobno vadbo, sklepi potrebujejo gibljivost, raztezanje pa blagodejno vpliva na počutje in ohranja prožnost mišic . Pomembno pa je vedeti tudi to, da telo po aktivnosti potrebuje tudi počitek. Za dobre rezultate in dolgoročno zdravje potrebujete vse to, če vam je všeč ali ne.

Izberite vadbo, ki jo boste z veseljem obiskali.
Najdite vadbo, ki vam bo všeč. Izberite vadbeni center, kjer se boste dobro počutili, poiščite kvaliteto in strokovnost, prijeten prostor… Ne bodite zadržani z vprašanji, saj vam bomo vaditelji z veseljem svetovali in vam pomagali, kajti tudi to je naše poslanstvo.

Nives Orešnik, vaditeljica skupinskih vadb in fitnesa
Fotografije: Jaka Ažman in Lea Kovačič

*GIVEAWAY*
Za vas smo ob začetku vadbene sezone pripravile prav posebno presenečenje. 🙂

Med vsemi, ki boste pod Facebook objavo označile prijateljico, ki bi jo pripeljale na trening in delile objavo, bomo 17.9. izžrebale 7 posameznic, ki bodo prejele darilo.

Podarjamo:
-1x mesečno vadnino za SKUPINSKO VADBO.
-1x PREHRANSKO SVETOVANJE s sestavljenim jedilnikom uravnotežene prehrane.
-1x TRENING z osebnim trenerjem.
-1x športna majica Adidas.
-3x izdelek Nutrisslim.

Obišči Facebook stran tukaj in Instagram profil tukaj.

blog

facebook banner2

Vabimo vas, da se nam pridružite tudi v letošnji vadbeni sezoni na večih lokacijaha na Gorenjskem. Od 18. septembra naprej boste lahko obiskali termine skupinske vadbe v Kranju, Naklem, Šenčurju in Žabnici.

V Naklem boste z nami trenirali v studiu za vadbo v manjših skupinah in individualno vadbo. Raznolikost ponudbe skupinskih vadb bo zadovoljila vsak okus, strokovnost vaditeljic, nabor delavnic, predavanj in tečajev pa bodo vsakega posameznika usmerili na pot FIT ŽIVLJENJA, dobrega počutja in zadovoljstva.

V Kranj prihaja nova skupinska vadba: Barre Pilates, v Šenčurju in Žabnici pa boste migali na FIT MIXU, vadbi primerni za vse okuse.

Spremljajte nas na Facebooku in Instagramu za več infomacij in kliknite udeležbo na dogodku: ZAČETEK VADBENE SEZONE 2017/2018.